坎诺又给众侍卫打了个手势，几名侍卫在众人面前扔下几条沙袋绑手和绑腿，这些绑手和绑腿每一条都有十来斤重，还有一条绑腰足有二十来斤。

“规矩之三，从现在开始，你们无论何时何地都要戴上这些东西，没有我的允许谁都不许摘下来，就算是吃饭睡觉也要戴着，现在，把这些东西统统戴上。”

有了那罗的前车之鉴，众人对坎诺的命令奉若圣旨，谁都不敢怠慢，一会儿功夫就把绑手绑脚和绑腰统统都戴了上去。全套沙袋戴上后起码有六十斤重，几乎就是半个人的重量了，一想到以后吃饭睡觉都要戴着这些沉甸甸的家伙，克里安不禁心中叫苦连天，转眼看看罗兰加洛斯，这家伙已经被压得快直不起腰了。

“很好，现在开始做俯卧撑，每人三百个，最后完成的人不许吃早饭，马上开始。”

三百个俯卧撑以克里安现在的体格倒也不算难事，可问题是身上还戴着六十斤重的沙袋，这就另当别论了。

“腰要伸直，屁股再翘起来我就削平它。”

坎诺一脚就照着罗兰加洛斯的屁股踩了下去，罗兰加洛斯惨叫一声。

“你，多加一百个。”

等克里安做完三百个的时候，已经腰腿酸软得几乎无法动弹，不出所料，这一轮做得最慢的是罗兰加洛斯，所有人都做完三百个跑向饭桌的时候，罗兰加洛斯还在埋头吭哧吭哧苦撑。

早饭是每人一张烙饼和一碗稀饭，只能吃个囫囵饱，等罗兰加洛斯做完四百个俯卧撑的时候，粥盆早就被刮得干干净净，而这时一天的残酷训练才刚刚开始。

罗兰加洛斯苦着一张脸，把头埋进空空如也的粥盘里使劲去刮角落里剩下的残汤，克里安将藏下的半张烙饼扔进了粥盘里，罗兰加洛斯两眼直冒绿光，抓起烙饼三口两口吞下肚去。

坎诺是负责奴隶训练的教头，除坎诺之下另外还有几名教官负责奴隶们的训练，几名教官像是比赛似的，一个比一个更加凶残。

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